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活動春酒/家庭日運動會/路跑健行活動/企業活動規劃

企業舉辦活動的第一選擇

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企業舉辦活動的第一選擇

每一場邂逅即是離別，每一段開始即是結束。盡管認識有太多無奈，但是我并不后悔曾經心悅過你。 　　初次的青澀，帶著些許的懵懂。兩頰的緋紅，帶著些許的嬌羞。初次見你，我像一只沒頭沒腦的小鹿，直沖沖的讓你有些震驚。我不是一個拘泥的人，性格的橫沖沖略顯些幼稚，可回想起來，自己又是那般的真誠純真。 　　或許是我太遲鈍，或許本無緣，有些事情強求不得，有些事情卻是不請自來。原來熱情似火的愛慕，如今也只是清心寡欲。我不是一個無情的人，但不代表可以肆意妄為的利用我的情感。曾經單純的愛慕，為你默默的付出，到頭來只不過是自己一廂情愿，別人只不過是玩玩兒罷了。 　　每一段的人生，總會經歷一些疼痛，因為這樣，我們們才能學會堅強，學會自愛。生來的逆來順受，讓我們顯得散漫無知。失去生活所給予我們的經驗，我們必將一無是處。 　　可能我是個性情寡淡之人，可能我是個緣薄之人，可能的可能......最后我也只是個平凡之人。我希望的很簡單，有人真心以待，坦誠相待。不過有時候看來這其實也是一種奢侈，因為當自己越是急切渴望得到一件東西時，到最后留下的只有傷痛。 　　感情亦是如此。勉強一個對你沒有好感的人和自己在一起，每天的強顏歡笑，見風使舵，看起來風聲妙趣，其中卻是溢滿了苦澀。那人不想傷害你，亦不想違背自己的心，因為他知道，這樣到最后雙方都很痛苦。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　在經歷了那場長達2年的暗戀，最終在我的瀟灑放手下結束。只是這場暗戀沒有人知道，它將一直一直伴隨著我......有時在教室的走廊我會遇見他，有時在去食堂的路上遇見他，有時在回家的路上遇見他，盡管心還是會落寞，但卻沒有了那種心跳的感覺，或許我在感嘆，那兩年我把自己青澀的感情寄予在什么樣的人的身上，或許是在為我感情感到惋惜，但現在好像已經沒那么重要了...... 　　人生嘛，什么都要經歷，不完整的人生才是美好的，他總會提醒我們人生才剛剛開始......既然回不到曾經，為何不邁開腳步向前走?既然回不到曾經，為何不放棄糾結?既然回不到曾經，那么請好好面對明天，過去的只能是過去改變不了什么，未來，還有許多東西等著我們! 　　窗外陽光正好，適合出行，適合拍照，適合迎接下一段美妙...... +10我喜歡

我 的 文 學 夢 文/溫馨（河北）   熱愛文學，從一識字就愛。記得小時候，父親給了我一本四角號碼字典，并教會了背字頭歌“點一橫二三撇捺，乂四叉五方框六，角七八八九是小，點下一橫變零頭”。但由于剛上小學，還不懂得筆順，認字又太少，，仍然不會使用四角號碼查字典。小時候的求知欲非常強，學會拼音字母后就拿著字典從頭到尾的看，可以這么說，字典是我的第一本讀物。小時候記性好，一本字典讀下來，大部分都字就都認識了。以后再發了新課本，基本上沒有生字詞了。 發了新語文課本之后，別人都還在的學習生字呢，我就把已經把課文都背過了，也不是故意背的，最多念兩遍就會背過，詩歌是一遍就背過。課本上的那些東西顯然不夠我學的，于是就盡可能的找書看，那時候村里有藏書的人家很少，打聽到誰家有書我都會去借，只要是書，啥內容的都看，也不管看懂看不懂。記得大約10歲的時候在表姑家借到一本線裝繁體字的紅樓夢，繁體字不認識的多就讀半邊，連蒙帶猜的看了一遍。到現在還記得那時候一直認為“襲人”是“聾人”，心里還納悶這個人的名字怎么這么怪，不過紅樓夢里的詩還是很喜歡的，譬如關于林黛玉的那首“一雙似喜非喜含情目，兩彎似蹙非蹙籠煙眉，淚光點點，嬌喘微微。嫻靜時似嬌花照水，行動處似弱柳扶風。心較比干多一竅，病如西子勝三分。”就是那時候背過了，到現在還是張嘴就來。   那時候還借了一本《水滸傳》，里面的一百單八將，36個天罡星72個地煞星的名字和綽號也都能背下來。所借到書絕大部分都是成人讀物，鮮有兒童讀物。直到上五年級的時候才看了一本《寶葫蘆的秘密》，并天真的以為書里寫的那個神奇的寶葫蘆是真的，且極想能擁有一只那樣的寶葫蘆。看的第二本兒童讀物是《格林童話》，一個市里的小朋友回老家過年帶回去的，他只答應我看一個晚上，那時候還用煤油燈，那天晚上，一直到燈油熬干了才不甘心的睡下，第二天起來兩個鼻孔都是黑的，被煤油燈熏的。 等到上了高中，才真正的有書讀了，學校有個小小的圖書館，還有一間閱覽室，雖然藏書不多，但足夠我閑暇時間閱讀了，那個小小的閱覽室也是我經常光顧的地方，在這里才第一次接觸到文學雜志，當時根本學校里訂的雜志有《中國青年》、《北京文學》、《小說月報》等幾種雜志，我每拿到一本，都是貪婪的一口氣讀完。而雜志都是月刊，明顯的滿足不了我的閱讀量。每到雜志快來的那幾天，真實眼巴巴地盼著，下了課就去問。后來閱覽室的陳老師看我那么喜歡看，雜志來了以后就主動告訴我，并且偷偷的先藏起來，怕別的學生先拿走了，等我來了第一眼就能看到。 由于讀的書比較多，作文也就寫的不錯，經常被老師當做范文，在班里讀。班里還有一個男同學作文也非常好，幾乎每篇作文老師都表揚，他的文章還上過報紙。那時候文章能登上報紙，名字變成鉛字，是何等的榮耀！老師也興奮地在班上表揚這個同學，很是引以為榮。那時的我只有羨慕，別說登報啦，連投稿還都不會呢。可惜到了高二的時候，那個作文寫的特棒的同學轉學走了。 由于不太喜歡歷史課，高二的時候選擇了學理科，除了在衛校辦過板報以外，文學夢幾乎中斷。 工作以后單位的圖書室很大，藏書很多，工作之余系統的讀了不少的名著，就是沒有在拿起筆來寫作，越放越生澀，越生澀越不愿意寫。書倒是一直在讀，偶爾記一些筆記。 前幾年興起了微信，一個同學把我拉進了班里的微信群，群主就是當年轉走的那個同學，我們班的才子——張同輝。好多幾十年不見的同學又都聯系上了，十分的驚喜。于是就張羅著聚會，聚會的時候張同輝同學給我們每人贈送了一本他新出版的散文集《如歌的三月》。言談之中才知道，他幾十年來一直在堅持寫作，已經發表了好多作品。他參加工作不久，就通過參加文化考試和政審，擔任了市政府領導秘書工作，因工作兢兢業業，辦事認真，三十幾歲時就已經成長為一個市直部門的主要領導了。本職工作干的相當不錯，工作之余把精力都用在了寫作上，并且在文學領域同樣取得了不菲的成績，雖不能說著作等身，但也是著作頗豐，獲獎無數，已成為當地著名作家，在文學界已有相當高的地位。   當他聽說我基本上把那點文學功底都荒廢了的時候，甚是惋惜，鼓勵我從新拿起筆來繼續我的文學夢。于是就寫一些小詩，一段小文寄給他，同輝同學從不嘲笑我的文筆生澀。耐心的幫我修改，鼓勵我繼續寫下去，練習多了就會找到感覺。后來，他辦了文學平臺《作家地帶》，我也作為第一批作者在這上面發表了作品。盡管那篇文章還是不夠好，但是他為了鼓勵我，幫我編輯發表了。記得第一篇小文面世的時候，心里充滿了驚喜和興奮，還有點羞澀和惴惴不安，因為那篇小文還很生澀，不好意思拿出來示人。但同輝同學沒有一點的嫌棄，甚至還鼓勵說寫的很不錯，在同輝同學的帶動下，其他同學也紛紛點贊留言支持。 由于得到了鼓勵與支持，也幫我樹立起信心，以后就敢放心大膽的寫了，也取得了明顯的進步，以后陸陸續續的在平臺發表了多篇文章，近期平臺有一個征文比賽，同輝同學也是積極地鼓勵我參賽，進一步幫我樹立信心，參賽作品現在也有了1400多的閱讀量，雖然不是很多，但是作為一個新手，已經是很大的進步了。正是同輝同學的幫助與支持，使我正一步一步接近自己的文學夢。 感謝《作家地帶》平臺，感謝張同輝同學，感謝一路以來一直支持我的同學和文友們。   +10我喜歡

我的小寶貝   文/默默       那年情人節那天，一個小生命出生了，她就是我的外孫女。       一張粉嚕嚕的小臉，白白的皮膚，彎彎的大眼睛，小眼珠錚亮錚亮的，太遭人喜歡了！       小家伙和我有緣，出產房第一眼看到的是我，當然了我女兒不算。當我接過這么個小家伙，真有些手足無措了，畢竟這么多年沒碰到這么軟乎乎的小肉肉了，手有些生疏了。回到了病房，我小心翼翼的把孩子放到嬰兒床里，上下左右看了個遍，怎么看都覺得我的寶寶最好看。       親人們聚了一屋子，都在孩子身邊圍著，把我女兒冷落在一邊，倒是妹妹提醒我，你看看孩兒她媽呀！   這時我才想起來我的大寶貝，十月懷胎，女兒辛苦啊！       女兒在婆婆家做月子，婆婆精心侍侯著，我十分放心。出月子了，孩子該挪尿窩了，就到我家來了。小家伙生下來就喜慶，一雙彎彎的小笑眼，一笑起來像兩個小月牙，太好玩了。孩子二十天的時候，女兒用手機給孩子拍了一張正在笑的照片，超級逗，那表情根本不像不到一個月的孩子，很夸張的。我特別喜歡這張照片，就把它放大了裝在相框里，天天看著她笑。       一百天的時候，我外甥給孩子照了好多張百日照，最經典那張我又給它放大了裝上了相框，兩張笑瞇瞇的照片并排掛在我的臥室里，我天天看著她笑。       為了給孩子起一個有意義的名字，我根據孩子的出生日是情人節，故名字里有一個溪字，是七夕的寓意。孩子出生時，體重是六斤六兩，小名就叫六六，也是六六大順的意思。       寶寶一天天長大了，為了讓孩子適應生長環境，爺爺奶奶家住幾天，姥姥姥爺家住幾天，孩子很快適應了三家換著住的習慣。       小時候寶寶和我最親，到了我家連爸爸媽媽都不戀了，爸媽一來接她摟著我的脖子不放手，哭著喊著不走，那種場面真是難舍難分。       寶寶頂生日就會走路了，那搖搖擺擺的樣子像小企鵝似的，可好玩了。接著就開始學說話了，這孩子吐字才清晰呢，爸爸媽媽爺爺奶奶叫得可清楚了，就我這個姥姥叫不好，一叫就是嘎嘎，賊逗！       我家養了一個吉娃娃小狗，寶寶可喜歡了，在寶寶面前，小狗溫順的很，隨便怎么擺弄它也不急眼，在外邊那可是出了名的厲害狗。寶寶有了小狗這個好朋友，就更不愛回家了，有時候能住很長時間也不張羅回家。       那幾年我家住一樓，有一個小院子，用花墻圍著，我在里邊種花，種菜，像個小花園一樣，我的薔薇花在拱門上盛開著，很多路過的人都跑來照相取景，可熱鬧了。       一出房門我立了一個大遮陽傘，中間擺個小桌子，擺點吃喝茶水啥的。寶寶可喜歡在大傘下玩耍了，她把一個小水桶讓我裝滿水，用水舀子裝水往自己頭上澆，澆完沖著我哈哈大笑，看她澆的像落湯雞一樣，把我和她姥爺樂的前仰后合。   為了讓她長點知識，我告訴她哪個是辣椒，哪個是西紅柿，哪個是大絲瓜，她也會拿個小噴壺東噴一下，西噴一下，弄的鞋都濕了。       我是看著我的寶貝一天天長大的，有時候她也會生病，領她看病的時候，看著她手上扎針掛著滴流，我的心里都疼，可孩子很堅強，從來也沒有嗷嗷的哭過。       寶寶三歲了，上了軍區司令部幼兒園，我覺得孩子一下子就長大了，小書包一背，像模像樣，還挺牛氣呢。其間寶寶參加了一個外培舞蹈班，主要是為了培養孩子的氣質，一學就是二年多，還參加比賽，考了級。可是疫情來了，學校停課了，我們也就不去了。       一晃孩子上學了，我還真有點失落感，每星期能到我這住一天，匆匆忙忙又得上學了。我和她們班有一個群，經常能看到寶寶的學習情況。       寶寶是個很穩重的孩子，學習挺扎實，腦瓜挺聰明，每天老師都會把孩子的測試情況通報給家長，她的成績始終在前面，偶爾因馬虎去掉一分二分的，還算令大人欣慰。       寶寶在課外報了英語班，美術班，雙休日也很忙碌，到我家來的時候少了。我想她的時候就去班級群里看看，有時候能看到她信息，小老師也經常給她們照相，讓家長知道她們的學習情況。       我的寶寶真的長大了，我過生日給我打電話送個祝福，還給我做了一個手工小蛋糕逗我開心，我真是太愛我的寶寶了，愿她長大有一個好的前程。   （原創首發） +10我喜歡

最近幣價一落千丈，大大出乎人們的意料之外。很多初入幣市的小白，再次不知所措。EOS都上線了，按常規應該一路高漲才對，怎么會這樣？市場的現象有點不符合規律。根據以往的經驗，任何一種幣，背后的應用一旦有所突破，它的市值都會在短期內飆升，這次的反常現象，顯然讓所有人大跌眼鏡。   是我們估計不足，還是所有人都被蒙騙？專家們所謂的公鏈幣，原則上未來都會被看好，是很好的投資方向和選擇。如果玩幣的人連著最基礎的規則和最簡單的選擇，都會搞錯，證明他不是一個合格的投資者。本次的周期性跌幅，再次證明，很多人不是合格的投資。   經過了幾個周期，還依然拿在手里的人，一定不會全是老韭菜。就像我，開始的時候因為不會操作，所以錯過了最佳的拋售時機。等到會操作的時候，錢包里的幣大幅縮水，即就是那時賣了，根本值不了幾個錢。所以一直拿著，終于等到大漲。   那時候有個錯覺，仿佛覺得自己已經變成一個合格的投資者。因為面臨平臺被取締，幣價跌成了白菜價。那樣艱苦歲月都經歷了，看到再次暴漲，感覺一切都是理所當然，因為自己熬到了頭，苦盡甘來。說實在的，當時如果會操作的話，早就解套了，不可能拿到現在。   所以當第二次跌的時候，也像大多數嫩韭菜一樣，極其的矛盾和恐慌。畢竟那是全家人的身家性命，我們這些人都是贏得起輸不起的那一類人。算上今天的這次跌幅，應該是第二個周期。有位仁兄很早就告訴我，讓我做好每月固定時間的記錄，經過一年兩年，自己一定會從中發現一些規律。朋友告訴我這些的時候，總以不懂為借口，拒絕了朋友的好意，今天看來，他教授的方法非常實用。   昨天，是“幣圈金馬獎”線下分享的第一次。有位小伙伴向西安區域的資深區塊鏈專家張應平老師，提了一個大多數人比較關注的問題，“最近數字貨幣一路暴跌，對于我們這些幣圈的小白，最應該做些什么？張老師給的答案是，學習、思考、抱團取暖。也許幣圈金馬獎的線下分享，正是給大家一個可以相互交流，相互取暖，相互賦能的平臺。   張老師每一次回答問題，都會提出，他說的所有話，只是站在邏輯和推理的層面，不代表最終的投資方向。就像笑來老師說的，很多人試圖在不同場景之中找到一個適應所有人用之四海的方法。這本來就是一種懶惰的思想，怕思考，而想獲得不屬于自己的東西，就是一種貪婪。   決定投資的三個核心因素是“資金的大小、使用的期限，和資金背后的智慧。”當然還有其他因素。但就這三個因素而言，也很少有兩個情況相似的投資者。一個投資1000元的人，和一個投資10W元的人，兩人在遇到周期性的震蕩，所表現出來的感受會完全不同。如果是借錢投資，必然和那些用閑錢投資的人又是截然不同的心態。   所以在任何時候，聰明的投資者面對別人詢問，總會給出一些模棱兩可的答案，具體情況具體對待，放在任何時候，會適應所有人，重點是資金背后的智慧。還有一個值得注意的問題時，雖然資金的大小很重要，但比它更重要的是增長比。聰明的投資者并不在意資金的大小，而是資金創造的最大收益。   前幾天有位幣圈的小伙伴看到幣市一路暴跌，他說出了逆天的話，“現在是入場的絕好機會。再不可能有如此低的價位了。”他說：“現在的EOS,已經跌到臨近成本價位，在不投資，就會白白錯過大好的機會。”我突然想起一句很熟悉的話，就因為最初想的不一樣，最終才活的不一樣。   回到去年9.4的亂象，當國家政策進一步規范，監管措施相繼出臺，各大平臺被取締的時候，數字貨幣一落千丈。十幾塊錢左右買的EOS,瞬間跌到了三元左右。大部分人驚慌失措，生怕那東西爛在自己手里。大面積拋售，而又有另外一波人，提著籃子撿便宜，在EOS最爛的時候，大肆買進。很多人幾十萬幾百萬的屯幣，到現在基本都實現了財富自由。   這有又有點像美聯航事件，美聯航毆打乘客事件發生后，全世界的人都在譴責這家有名的航空公司，巴菲特也不例外。美聯航股票一路下跌，市值在短期內縮水1/3，巴菲特出乎意外下重注，大肆購買美聯航股票。短短數月內，凈賺了幾十億美元。   巴菲特常常掛在嘴邊的一句話是“別人瘋狂我恐懼，別人恐懼我瘋狂。”劍走偏鋒，特立獨行的背后是他巨大的智慧。很多人常常過分迷信市場，信奉科學推算，其實市場先生，并非時時理智，它也有算錯賬的時候。假如你是一個聰明的投資者，一定要抓住那些算錯賬機會。   很早就知道，沃倫巴菲有一個考勤卡投資策略。拿出一張考勤卡，上面只有三十個格子，不斷的告誡自己，一生只有這三十次投資機會。它會提醒你，不頻繁操作，謹慎對待每一個周期，慎重的對待每一次機會的到來。別眼睛里只盯著小錢，而要站在更高的維度，抓住一些重要的機會。如果方法得當，一張考勤卡，足夠讓你實現財富自由。   原創： 高原麥客  麥客隨筆 +10我喜歡

從我記事開始，爸爸就告訴我：“百善孝為先，夫孝，天之經也，地之義也，人之行也。”后來我從《弟子規》中學到：孝是中華民族的傳統美德。古人告訴我們，要學會孝敬老人，繼承古人的優良品質。   我國的老人節定于每年的農歷九月初九，即傳統的“九九重陽節”。這天，是屬于老人的節日，我想祝爺爺節日快樂。我來到爺爺房間，看著爺爺閑著無事，我眼睛咕嚕一轉，心生妙計——陪爺爺下象棋。   我和爺爺面對面坐好，只見爺爺不緊不慢，把“炮”放到“卒”下面，準備炸我，姜果然還是老的辣。我緊張極了！雖然表面上若無其事，但心里怦怦直跳！我把“車”走上來，一招吃他的“兵”。爺爺有點慌了，他也出了“車”。我的“車”也走入了他的陣營。接下來我們越下越歡。忽然我的“車”到了他的“將”旁邊，一招就能打敗他。可是我回頭一想：不對呀，今天是重陽節，我應該讓爺爺開心。于是我把“帥”移了一步，爺爺趁機而入，立即吃了我的主“帥”。我裝出一副很難受很后悔的樣子：“嗚嗚，我不應該走這個‘帥’，我真笨，哎！認輸了。”實際上沾沾自喜。爺爺開心極了！臉上的皺紋舒展開了，用粗糙的老手撫摸著我的頭，笑著說：“寶貝孫女，別灰心，下次加油！爺爺可是下棋高手呀。”說這話時爺爺還帶著滿滿的自豪感呢！   把老爺子哄開心了，也該哄哄奶奶了。我冥思苦想，想起奶奶最喜歡吃軟軟糯糯的東西，我決定給奶奶買桂花糕。我帶上壓歲錢，正準備出門。可是天不遂人意，下起了蒙蒙細雨。我有些退縮了，可想到爺爺奶奶無論刮風下雨都要送我上下學，為我買最喜歡吃的菜。我為奶奶買個糕點，這點雨又算得了什么呢？我又來了十二分精神。我冒雨來到店門前，買了兩塊剛出籠的桂花糕，把桂花糕小心翼翼地包起來。我一路上狂奔回家，生怕桂花糕不熱乎了。回到家里，我找到了正在廚房里忙碌的奶奶。忙拉著奶奶坐下，對奶奶說：“奶奶，您辛苦了！今天重陽節，是屬于您的節日，我祝您福如東海長流水，壽比南山不老松。”說完，我小心翼翼地解開包裝袋，雙手捧上桂花糕遞了上去。奶奶看了看，咧開了嘴笑，眼淚卻在眼眶里打轉。我急中生智，扮個鬼臉說個順口溜：“桂花糕香，桂花糕甜，桂花糕為奶奶增壽添彩！”奶奶破涕為笑，拿起一塊糕，一口口吃下了桂花糕。臉上露出滿足的笑容。   這個重陽節，我把開心送給爺爺，把甜蜜送給奶奶，把孝心獻給我最愛的長輩。   +10我喜歡

我是一個喜歡運動的人，由于先天身體素質較好，很小的時候就加入了體育隊。當時，學校里舉辦的各種體育比賽，我都能獲得優異的成績。   記得，中學的時候，每天早上與下午都要進行體能訓練，我們繞著城市跑，朝著田野跑。身體里有使不完的勁，有多少就用多少，毫不保留。   當歲月漸漸走遠了一些，我才體會到那時候得到的不僅僅是悠閑與快樂。那些付出的拼搏和努力，給我留下的還有不屈的意志力和寶貴的自信心。   后來，由于求學、工作等原因，我漸漸把所有的運動割舍下了……再后來，不期然的一次馬拉松賽事，才又一次點燃了我運動的熱情。于是鼓起了勇氣，開始了余生里的運動——奔跑。   關于跑步，看是單一，或者說憑直覺來判斷并沒什么可玩性，但是只要真正喜歡上，就真的放不下了。而且這其中的許多運動知識都需要去學習和了解。從選擇一段路程開始，就要在心中大致有一個構思：熱身、慢跑、提速、調整呼吸、分配體能、控制心率；勻速跑，加速，再勻速跑，堅持，堅持再堅持，直至完成比賽。最后，還要科學地進行拉伸，按摩，補充能量。這，真的是一門大學問了。   “欲文明其精神，必先野蠻其體魄。”是的，其實在人生這條短暫而又漫長的道路上，要走的遠，走的成功，走的理想化，有意義，最終有一個健康的體魄才是真正的贏家。   或許，我不是一個優秀的跑者，在馬拉松賽事上也沒有驕人的成績。并且隨著年齡的疊加，還漸漸失去了速度與爆發力，可幸的是，我身體里又有一顆不服輸的心臟還在砰砰跳動，我時常告誡自己，開弓沒有回頭箭，既然選擇了，就要一直走下去，直至終點面前.   一個人可以跑得很快，一群人卻可以跑得很遠。沒錯，我遇到了這樣的組織，一群年輕人，不，還有一些年長的人，更準確的說，是一群道同而互相為謀的人。   幾次周訓，幾次馬拉松，通過奔跑，許多人從陌生走到相識，從相識成為摯友。不論是平時的訓練還是比賽中，每位跑友相互鼓勵，相互交流經驗；傳達跑步信息；一起享受美食，一起用腳步丈量著每一個城市......   有人問，跑步的意義何在？我想說吃飯的意義何在？吃飯為了活著，可活著卻不是為了吃飯。對跑步而言，也是這樣。每個人的意義是不一樣的。有的人想要苗條的身材；有的人需要安靜的時間；有的人是為了降低三高。可以說跑步就像是讀一本書，觀點紛紜。但也不是沒有一個根基，我想，或許是我們每個人都不希望自己的人生白白虛度吧。   《跑步圣經》中有這樣一段話：“跑步可以喚醒身體中的思維，讓你成為藝術家、英雄和圣人；使你重回童年，收獲純粹；使你重新思考人生和世界，讓你成為人生的贏家。”   村上村樹的《跑步時我想些什么》一書中，有這樣描述：“跑步，可以使你專心想一些事，想一些人，以及讓你的內心收獲一種充實。”   ……   是啊，如果可以再簡單一些，我想大概這樣最好：只要我們超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁點，我們都會感覺到這個世界是陽光的，是彌足珍貴的。   作者簡介，陳科，山西省長治市上黨區人，市縣作協會員，有作品見于當地報刊，始終認為，只有不頹廢，不消極，懂得醞釀樂觀，才能尋見想要的遠方。   +10我喜歡

現在愛美的女性來說，不只追求臉蛋的立體感，現在更是追求完美的胸部曲線，因此胸部作為女人的第二性特徵，在很多時候它是女人最具吸引力的部位。很多女人也引以為豪，所以當今什麼塑身衣、低胸裝、調整型內衣有著非常多的品牌，追求快速者，甚至會採用隆乳的方式讓罩杯升級，就是要讓自己的外觀更加出眾，但是對於讓一部分平胸、小胸的小資女孩以及一些產後媽媽，醫美費用高昂，有的塑身衣也是悶熱，夏天也不可能穿出去，所以許多女性都在努力的尋找UPUP快速方法，為的就是讓自己早日成為性感女神，但是網上有許多種方法，究竟用什麼方式效率才快呢?下面我們就通過本文來具體的瞭解一下日常簡單可做的方法吧。

快速方法一、正確選擇自己的內衣

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摘要：雙手交替上舉呈爬墻狀，也可以站在墻壁面前，進行爬墻練習，手指沿墻緩緩向上爬動，使雙側上肢盡量高舉，達到最大限度時，新經絡公眾號提示別忘了在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處。

摘要：肩周炎是因為關節囊的粘連引起，可以通過我們熟知的爬墻、雙肩上舉、甩肩等運動來增加血液循環，防止關節囊進一步粘連，改善肩周炎癥狀，促進肩關節康復。